Microfeine Bewegungen

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Regula Meissner

Sehr langsame Bewegung gezielt denken, das ist MicroBodyWork

Hier finden Sie ein paar Übungen zum Ausprobieren, die man von außen nicht sehen kann:
– Fußsohlen langsam und leicht in den Boden drücken, hinatmen und die Füße tief in den Boden fallen lassen
– die Anspannung der Waden nur fühlen und dann loslassen
– die Knie innerlich zusammenziehen und bei jedem hinein atmen größer werden lassen
– Oberschenkel die Anspannen nur denken und dann auslösen
– Becken Richtung Oberschenkel abwechselnd in Zeitlupe ganz langsam schieben (20 mal wiederholen)
– „Hohlkreuz“ und „Baucheinziehen“ sehr langsam und von Außen nicht sichtbar im Wechsel (20 mal wiederholen)
– Gesäß beim Einatmen in Zeitlupe anspannen und beim Ausatmen wieder entspannen (20 mal wiederholen)
– von unten nach oben jeden Wirbel einzeln leicht hin und her schaukeln
– Kopf sanft und weit nach oben schieben
– Schultern extrem langsam kreisen (von Außen nicht sichtbar und nur nach hinten)

Zur Technik:

Am effektivsten ist eine extrem langsame Ausübung, wie in Zeitlupe.
Als Körpertherapeutin, Tai Chi Lehrerin und Kosmetikerin mit Shiatsu Anwendungen interessiere ich mich für das Thema Faszien. Der lateinische Begriff „Faszien“ bedeutet so viel wie „Band“ oder „Bündel“, ein bandförmiges, weißes, sehr reissfestes, kollagenes, fasriges, elastisches Bindegewebe das bis zu 3 mm dick werden kann. Es verstärkt sich durch Belastung und ist so etwas wie ein „Verpackungsorgan“. Mir den verbesserten Möglichkeiten des Ultraschalls ist das Wissen rund um die Faszien umfassender geworden. Das Gewebe speichert nicht nur Energie, die wieder abgeben kann, sondern dient als Sinnesorgan unserer Körperwahrnehmung.

Mit ihren fliesenden Übergänge zu den Sehnen, unterstützten die Faszien die Kraftübertragung z.B. im Sport, dadurch lässt sich die Erfahrung: Kraft durch Sehnen und Bänder erklären. Seine Mechanorezeptoren können Schmerz und Erinnerung fühlbar machen, z.B. durch bewegungsinduzierte Überlastungsstörungen der Faszienhülle des intramuskulären, kollagenen Bindegewebes.

Das sanfte Faszien Training ersetzt kein Muskeltraining, sondern dient unterstützend, stärkend und begleitend. Mit dieser feinen Mobilisierungen kann man jederzeit trainieren. Entstanden ist die Idee durch meine sitzende Tätigkeit im Alltag.

Wo kann man darüber noch mehr erfahren oder gemeinsam üben?
Lernen kann man MicroBodyWork in der Ladenpassage neben dem Hotel Roth in
Westerland Naturkosmetik und Wellness Shiatsu Sylt

Was kostet es?
Am meisten freue ich mich über Spenden für die Unterstüzung des Gesundheitsprojektes:
www.karmapa-healthcare.org
oder
www.infinite-compasion.de


DSC_0040Naturkosmetik und Shiatsu

mobil: 0171 780 4167
email: info@naturkosmetik.co
www.naturkosmetik.co

 

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